新手怎样确保驾驶情绪稳定性

暴躁、易怒、紧张、惊恐、慌乱等直接影响操作安全的情绪，应通过训练予以克服。培养驾驶情绪稳定性的方法主要有六种。

1、自我调节训练法自我调节训练法根据情绪变化的不同种类可采用四种方式：①放松和转移法；②暗示、提醒法；③自我反问法；④自我发泄法。

2、刺激适应训练法有些驾驶人的情绪突变往往是受到不正常的外界刺激所致。比如，强烈的噪声刺激引起的烦躁不安；不道德的驾驶行为引发驾驶人气愤不已；恶劣的交通环境导致驾驶人的抱怨和不满；驾驶人在上车前遇到不顺心的事，在开车中容易找机会发泄心中的愤怒等。

3、指导提醒训练法对于情绪不稳定的驾驶人，不宜较早单独驾驶，而应该延长跟车时间，在跟车过程中，‘·师傅’，的重要任务之一是对其进行心理磨炼。磨炼的方式是多经历容易引起情绪变化的环境，在发现驾驶人有情绪波动的迹象时，应立即对其进行提醒甚至批评。通常，经过半年以上的训练，基本上可以克服其容易情绪激动的倾向，培养出比较稳定的情绪。

4、呼吸调节法呼吸调节法具体如下。

①吸气缓慢并深深地吸气，使空气充满胸部，自己默数“1, 2, 3, 4”约4s通过数数，可使呼吸节律做到恰当、均匀、舒适。呼吸应在舒服的范围内进行，并结合愉快的想象。

②停息（抑制呼吸）把空气吸入后，稍微停息，不过这种停息要轻松愉快，绝非憋气。

③呼气注意呼气方式，不要一下吹出，而是自然地慢慢呼出，直至肺底的空气呼完。

5、实地驾驶训练法是指组织驾驶人进行各种复杂路口、复杂路面、复杂路段、复杂道路、复杂地区、复杂天候的驾驶训练。在驾驶过程中不断提高驾驶人自我稳定情绪能力。

6、音乐疗法音乐是表现人们的思想感情和反映社会现实生活的艺术，是音乐家对复杂社会生活的丰富感受及情感概括。